От того, насколько комфортным и полноценным был ночной сон, зависит здоровье спины, а значит, самочувствие, настроение и работоспособность человека на весь день. Чтобы сон был приятным и эффективным, необходимо правильно подобрать жесткость матраса.
Что такое жесткость матраса
Это параметр, который определяет способность матраса удерживать форму под нагрузкой от веса лежащего человека. Если лечь на жесткий матрас, то он едва прогнется, тогда как в мягкое ложе тело будет «проваливаться».
Как выбор матраса влияет на человека
Во времена СССР считалось, что наиболее полезно спать на твердой поверхности и при проблемах с позвоночником предписывалось укладывать на кровать деревянный щит или укладываться на пол на время сна и отдыха. Современные специалисты придерживаются другого мнения и вот почему. Когда человек стоит или сидит, то его позвоночник имеет естественные изгибы, обеспечивающие поддержание тела в правильном положении и снижающие нагрузку во время хождения или бега.
Когда человек лежит, то позвоночный столб должен быть прямым, независимо от того, в каком положении (на боку, спине или животе) находится тело. Только при правильном положении тела мышцы спины смогут расслабиться, снизится нагрузка на позвоночник и кровь будет нормально циркулировать по всем органам и системам, так как позвоночный столб не будет искривлен. Только в этом случае утром человек будет чувствовать себя отдохнувшим, не будет ощущать болей в спине и шее.
За положение тела во время сна отвечает матрас. Правильно выбранное изделие равномерно прогибается под весом человека – чуть больше в области бедер и плечевого пояса, чуть меньше – в поясничном отделе.
Если выбрать более жесткий, чем нужно, матрас, то позвоночный столб будет выгнут в форме дуги. При этом поясница как бы зависает в воздухе, а мышцы пытаются удержать тело в правильном положении и перенапрягаются. В результате утром человек будет чувствовать боли в спине, возможно онемение конечностей и ягодичных мышц. Слишком мягкое ложе с «эффектом гамака» приведет к развитию остеохондроза, образованию межпозвоночных грыж и пр. проблем со спиной.
Таблица подбора жесткости матраса
Важно! В таблице указаны лишь усредненные значения для выбора матраса по росту и весу человека, поэтому использовать ее можно лишь как отправную точку.
Что нужно учитывать при выборе матраса
Вес пользователя
Чем больше весит человек, тем более жесткая должна быть кровать. Под воздействием нагрузки недостаточно упругий матрас будет прогибаться неравномерно, не сможет выполнять свои ортопедические функции.
Возраст
Чем старше пользователь, тем менее жесткой должна быть его постель. Новорожденных и детей до 3-х лет педиатры рекомендуют укладывать на жестких матрасах, чтобы обеспечить правильное формирование позвоночника и др. элементов скелета. Для дошкольников и детей школьного возраста, подростков и молодых людей подойдут среднежесткие матрасы, так как формирование позвоночника продолжается до 24 лет.
Людям 25 лет и старшего возраста требуются матрасы средней жесткости и средней мягкости, но здесь нужно учитывать вес и состояние здоровья пользователя. Пожилым людям сон и отдых показан только на мягкой постели, так как жесткий матрас может стать причиной развития патологических процессов в позвоночном столбе и появления межпозвоночных грыж.
Состояние здоровья
Если у человека уже имеются такие проблемы с позвоночником, то перед выбором матраса необходимо обратиться за консультацией к врачу. Жесткость матраса подбирается в зависимости от места локализации проблемы. Так, при патологиях в поясничной области показан сон только на мягких матрасах, в грудном и шейном отделе – постель средней или высокой жесткости.
От чего зависит упругость матраса
Жесткость матраса зависит от его наполнения – типа пружинного блока и наполнителя. При этом состав мягкого и жесткого изделия может быть одинаковым, поэтому при выборе матраса важно обращать внимание на маркировку.
Матрасы с пружинным блоком
В продаже представлены изделия с зависимым и независимыми пружинами. Модели с зависимым пружинным блоком нельзя считать ортопедическими, так как при нагрузке на одну пружину тут же задействуются остальные, что создает «эффект гамака». Особенно проблема ощутима, если у супругов большая разница в весе. Несколько повысить жесткость такого матраса помогает наполнитель, который укладывается на пружинный блок.
Изделия с независимыми пружинами (каждая пружинка заключена в отдельный чехол и не зависит от положения соседних пружин) обеспечивают достаточный ортопедический эффект, хорошо поддерживают позвоночник, позволяют полноценно отдохнуть.
Беспружинные матрасы
Для наполнения таких моделей применяются различные материалы, от чего и зависит степень жесткости постели.
- Натуральный латекс. Лучший вариант, обладает высокими ортопедическими свойствами, способен повторить форму тела лежащего человека, обеспечить его поддержку, комфортный отдых и здоровый сон.
- Койра кокоса. Материал высокой жесткости, в большинстве своем используется при производстве детских матрасов, а также придания жесткости матрасам для взрослых людей. В тандеме с латексом позволяет создать упругое среднежесткое ложе.
- Пенополиуретан. При сравнительно невысокой цене матрас из ППУ обладает хорошим качеством, имеет среднюю жесткость и создает ортопедический эффект.
- Мемориформ. Полиуретановая пена, хорошо «запоминает» форму тела человека, обладает антибактериальными свойствами, обеспечивает комфорт сна и отдыха на жестких матрасах.
Что делать, если уже купили матрас, но не подходит по жесткости
Это довольно частая ситуация, так как понять, насколько комфортный матрас и какая жесткость ложа будет идеальной, можно лишь через некоторое время сна и отдыха на нем.
Если матрас излишне мягкий, то исправить ситуацию можно следующим образом:
- купить жесткий топпер;
- уложить на ламели лист ДВП, что поможет увеличить жесткость постели за счет перекрытия промежутков между планками;
- поменять наполнитель матраса – наверх уложить слой кокосовой койры, под нее – пенополиуретан.
Если матрас слишком жесткий, то проблему можно решить путем покупки топпера из мягкого материала или дополнительного мягкого матраса небольшой толщины.
Заключение
При покупке матраса следует внимательно ознакомиться с его характеристиками, оценить конструкцию и проверить наполнитель. Хорошие производители всегда оснащают свою продукцию скрытой молнией (или вшивают ее по запросу клиента), которая расположена на боковой части чехла. Открыв молнию покупатель сможет осмотреть внутреннюю часть матраса и удостовериться в характеристиках данного изделия.